Ein Drittel der über 65-Jährigen und ca. die Hälfte der über 80-Jährigen stürzt einmal im Jahr – mit zum Teil schwerwiegenden Folgen: Sie erleiden häufig Knochenbrüche, insbesondere Hüft- und Oberschenkelhalsfrakturen. In 20 Prozent der Fälle erholen sich die Betroffenen nicht mehr von den Sturzfolgen und werden zum Pflegefall. Continue reading
Auf der Stelle fit
So der Titel eines informativen Artikels auf http://www.manager-magazin.de/lifestyle/fitness/laufbaender-curve-treadclimber-und-woodway-neuheiten-fuer-laeufer-a-967927-3.html. Er ist zwar aus 2014 und damit nicht mehr ganz neu, dennoch ist er sehr interessant für alle, die sich für Neuheiten im Bereich Fitness-/Kardiogeräte interessieren. Die Zeiten, in denen man nur zwischen Laufband, Fahrrad und Stepper wählen konnte, sind nämlich vorbei…
Training bei Spinalkanalstenose
Bei einer Spinalkanalstenose wird es eng im Wirbelkanal. Die Einengung entsteht, wenn sich Bandscheiben aus unterschiedlichen Gründen nach hinten wölben. Auch arthrotische Veränderungen der Wirbelgelenke können durch Bildung knöcherner Auswüchse den Spinalkanal einengen. Zudem kann das Ligamentum flavum, ein kräftiges in Längsrichtung der Wirbelsäule verlaufendes Band, eine wichtige Rolle spielen. Continue reading
Fitness für Einsteiger
Auf Spiegel Online finden Sie einen kurzen Artikel, in dem ein effektives Mini-Trainingsprogramm für zu Hause vorgestellt wird. Die Übungen werden gut beschrieben und es wird genau erklärt, wie Sie das Training durchführen sollen. Als Ihr Personal Trainer helfe ich Ihnen darüber hinaus gerne weiter, wenn Sie ein umfassenderes individuelles Trainingsprogramm brauchen.
Tipps zur optimalen Satzzahl im Krafttraining
Ein wichtiges Ziel des Krafttrainings ist der Aufbau von Muskelmasse. Da bei den meisten Trainierenden die zur Verfügung stehende Zeit begrenzt ist, stellt sich die Frage, wie viele Trainingssätze pro Trainingseinheit nötig sind, um effektiv Muskelmasse aufzubauen. Continue reading
Tipps für ein bewegteres Leben
Heute möchte ich Ihnen eine weitere Internetseite empfehlen, auf der insbesondere ältere Menschen wertvolle Tipps und Infos für ein bewegteres Leben finden. Es handelt sich um die Seite der gleichnamigen Initiative https://www.aelter-werden-in-balance.de/start/. Continue reading
Hochintensives Intervalltraining als effektives Mittel gegen Fettstoffwechselstörungen
Hochintensives Intervalltraining besteht aus kurzen, aber intensiven Belastungsphasen mit kurzen Erholungspausen. Es hat den Vorteil, dass es deutlich weniger Zeit in Anspruch nimmt als herkömmliches Ausdauertraining (z.B. langsames Joggen). Verschiedene Studien haben bereits gezeigt, dass es sehr effektiv ist, um die Ausdauerleistung zu steigern. Continue reading
Mit Schwung ins neue Jahr? Ihr Personal Trainer in Lüneburg kann helfen!
Sie möchten sich 2019 mehr bewegen und endlich regelmäßig trainieren? Sie wollten das im letzten Jahr und die Jahre davor eigentlich auch schon? Falls Sie fürchten, dass es auch dieses Mal nicht klappt, versuchen Sie es doch mal mit Personal Training. Continue reading
Neu 2019: Firmenfitness im Büro
Gibt es einen besseren Ort für ein gezieltes Lockerungs- und Kräftigungstraining als den, wo Sie sich sowieso die meiste Zeit aufhalten? Was wäre, wenn Sie Rückenschmerzen, Nackenverspannungen und allgemeiner Muskelschwäche direkt an dem Ort vorbeugen könnten, der dafür verantwortlich ist: Ihr Büro. Continue reading
Personal Training Lüneburg: Was sagen die Kölner Kunden?
Bevor ich im Dezember 2018 von Köln nach Lüneburg gezogen bin, habe ich meine Kölner Kunden gefragt, ob sie mir ein kurzes Feedback schreiben könnten. Um Ihnen einen kleinen Eindruck von meiner bisherigen Arbeit und meinen Trainingsschwerpunkten zu geben, habe ich diese nun unter Personal Trainer veröffentlicht. Schauen Sie doch mal rein…
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