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Auf der Stelle fit

So der Titel eines informativen Artikels auf http://www.manager-magazin.de/lifestyle/fitness/laufbaender-curve-treadclimber-und-woodway-neuheiten-fuer-laeufer-a-967927-3.html. Er ist zwar aus 2014 und damit nicht mehr ganz neu, dennoch ist er sehr interessant für alle, die sich für Neuheiten im Bereich Fitness-/Kardiogeräte interessieren. Die Zeiten, in denen man nur zwischen Laufband, Fahrrad und Stepper wählen konnte, sind nämlich vorbei…

Training bei Spinalkanalstenose

Bei einer Spinalkanalstenose wird es eng im Wirbelkanal. Die Einengung entsteht, wenn sich Bandscheiben aus unterschiedlichen Gründen nach hinten wölben. Auch arthrotische Veränderungen der Wirbelgelenke können durch Bildung knöcherner Auswüchse den Spinalkanal einengen. Zudem kann das Ligamentum flavum, ein kräftiges in Längsrichtung der Wirbelsäule verlaufendes Band, eine wichtige Rolle spielen. Continue reading

Fitness für Einsteiger

Auf Spiegel Online finden Sie einen kurzen Artikel, in dem ein effektives Mini-Trainingsprogramm für zu Hause vorgestellt wird. Die Übungen werden gut beschrieben und es wird genau erklärt, wie Sie das Training durchführen sollen. Als Ihr Personal Trainer helfe ich Ihnen darüber hinaus gerne weiter, wenn Sie ein umfassenderes individuelles Trainingsprogramm brauchen.

http://www.spiegel.de/gesundheit/diagnose/fitness-fuer-einsteiger-diese-uebungen-sind-effektiv-und-schaffbar-a-1251805.html

Hochintensives Intervalltraining als effektives Mittel gegen Fettstoffwechselstörungen

Hochintensives Intervalltraining besteht aus kurzen, aber intensiven Belastungsphasen mit kurzen Erholungspausen. Es hat den Vorteil, dass es deutlich weniger Zeit in Anspruch nimmt als herkömmliches Ausdauertraining (z.B. langsames Joggen). Verschiedene Studien haben bereits gezeigt, dass es sehr effektiv ist, um die Ausdauerleistung zu steigern. Continue reading

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