In einer groß angelegten Studie wurden 25.000 Frauen über einen Zeitraum von 25 Jahren begleitet und nach ihren Ernährungsgewohnheiten befragt. Die Teilnehmerinnen, die sich „mediterran“ ernährten, senkten ihr Risiko für frühzeitigen Tod um knappp 25 %, außerdem hatten sie ein um 20 % bzw. 17 % geringeres Risiko, an Herz-Kreislauferkrankungen oder Krebs zu sterben. „Mediterrane Ernährung hilft Frauen, länger zu leben“ weiterlesen
Training gegen kognitiven Abbau
Auch wenn der bisherige Forschungsstand zu der Thematik noch relativ dünn ist, liefern immer mehr Studien deutliche Hinweise darauf, dass regelmäßige Bewegung neuro- und demenzprotektiv wirkt und den kognitiven Abbau im Alter verzögern kann. „Training gegen kognitiven Abbau“ weiterlesen
Sport und Krebs
Aktuelle Daten zeigen, dass jeder 2. Mann und jede 3. Frau im Lauf des Lebens an Krebs erkrankt. Zwar ist das Forschungsfeld, das sich mit Zusammenhängen zwischen Sport/Bewegung und Krebserkrankungen befasst (Sportonkologie), vergleichsweise jung, dennoch liegen bereits zahlreiche ermutigende Studienergebnisse vor.
Bewegung in den Sitz-Alltag bringen – Studien belegen Nutzen
Und hier gleich noch ein paar sehr interessante Infos und Studienergebnisse zur Schädlichkeit von langem Sitzen und zum Nutzen kurzer Bewegungsphasen im Büroalltag – für das Denkvermögen und die Gesundheit.
https://www.n-tv.de/wissen/Steh-Arbeitsplatz-verbessert-auch-die-Gehirnleistung-article24857843.html
So wichtig sind aktive Pausen bei Sitzarbeit
Hierzu empfehle ich den sehr informativen Beitrag von NDR Visite. Es geht vor allem um den Schaden, den Sie Ihren Rückenmuskeln durch langes, ununterbrochenes Sitzen zufügen. Angesprochen werden aber auch negative Folgen für Blutgefäße und Stoffwechsel.
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Sitzen-macht-krank-Wie-aktive-Pausen-helfen,sitzen120.html
Die biologische Uhr durch Training verlangsamen
„Man kann mit Sport die biologische Uhr zwar nicht zurückdrehen, aber man kann sie verlangsamen.“ (Wilhelm Bloch, Sportmediziner) – Durch Muskelaktivität werden Botenstoffe ausgeschüttet, die unter anderem gegen Krebs und neurodegenerative Krankheiten wie Alzheimer wirken. Hierzu
Stress und Rückenschmerz – Bedeutung der Faszien
Hierzu ein Kurzbeitrag von NDR Visite. Sehr verständliche Erklärungen zu der Frage, wie Stress auf die große Rückenfaszie wirkt und damit auch zum Schmerzgeschehen beitragen kann.
Hüftprobleme und künstliche Hüftgelenke
Hierzu ein sehr interessantes Gespräch mit Prof. Georgi Wassilew in der Sendung „Sprechstunde“ des Deutschlandfunk vom 23.1.24. Es geht unter anderem um OP-Indikationen, Dysplasien und Arthrose sowie die Haltbarkeit moderner Hüftprothesen.
Bauchfett, Stoffwechsel und Muskelaufbau im Alter
Hierzu ein informatives Experteninterview mit Prof. Ingo Froböse im NDR
https://www.ardmediathek.de/video/Y3JpZDovL25kci5kZS9wcm9wbGFuXzE5NjM1MDg1OF9nYW56ZVNlbmR1bmc
Stress und Herzinfarkt
Hier der link zu einem sehr interessanten Experteninterview zu den Zusammenhängen zwischen Stress und Herzinfarkt. Auch die hohe präventive Bedeutung von Ausdauertraining wird angesprochen…
https://www.ndr.de/fernsehen/sendungen/visite/Stress-so-schuetzen-Sie-Ihr-Herz,visite23488.html