Die Zahl der Krankenhausaufenthalte wegen Rückenschmerzen sowie der durchgeführten Operationen steigt weiterhin. Und das, obwohl eine hohe Evidenz für die Wirksamkeit eines gezielten Krafttrainings bei den allermeisten Arten von Rückenschmerzen vorliegt. Nach wie vor empfehlen Hausärzte, Orthopäden und Chirurgen ihren Patienten viel zu selten ein entsprechendes Training und raten stattdessen zur Operation. Ein sehr informativer Blog-Eintrag auf der Seite des Deutschen Verbands für Gesundheitssport und Sporttherapie e.V. thematisiert diesen Missstand. Viel Spaß beim Lesen!
Krafttraining gegen Nackenverspannungen
Verspannungen im Schulter-Nackenbereich gehören neben Rückenschmerzen zu den häufigsten Skelettmuskelstörungen. Insbesondere werden sie durch langes Sitzen am Arbeitsplatz begünstigt. In einer Studie wurde untersucht, ob ein gezieltes Krafttraining der betroffenen Muskeln zu einer Besserung der Beschwerden führt. Hier der link zu den interessanten Ergebnissen: http://www.aerzteblatt.de/nachrichten/31029/Muskeltraining-vertreibt-hartnaeckige-Nackenschmerzen
Functional Training – modernes Krafttraining ohne Geräteaufwand
Functional Training ist in. Zwar gibt es das Krafttraining unter Einsatz des eigenen Körpergewichts und kleiner Geräte (Hanteln, Bälle etc.) schon sehr lange, momentan aber werben Studios, Personal Trainer und andere Fitnessanbieter verstärkt mit dieser Trainingsform. Was steckt hinter dem Training und welche Vorteile bietet es? Continue reading
Personal Training am Arbeitsplatz: Optimal für kleinere Firmen und Bürogemeinschaften
Wussten Sie, dass Ihr Personal Trainer auch am Arbeitsplatz ein effektives Trainingsprogramm mit Ihnen durchführen kann? Das hat unter anderem den großen Vorteil, dass Sie Probleme wie Verspannungen, Rückenschmerzen und degenerierende Muskeln direkt da „anpacken“, wo sie entstehen: Bei der Arbeit. Continue reading
Training der Körperwahrnehmung beugt Fehlbelastungen vor und fördert die aufrechte Haltung
Viele Trainingseinsteiger, aber auch Fortgeschrittene, führen ihre Kräftigungsübungen nicht korrekt durch, sondern bauen kleine Ausweichbewegungen und Fehlbelastungen in ihr Programm ein. Der Grund dafür liegt oft in einer mangelnden Wahrnehmung des eigenen Körpers und seiner Bewegungen. Besonders gefährdet sind folglich Anfänger, die lange keinen Sport mehr getrieben haben und nun ein Krafttraining aufnehmen, ohne parallel an ihrer Körperwahrnehmung bzw. der Körperkontrolle zu arbeiten. Continue reading
Verspannungen und Rückenschmerz – Abhilfe durch einfache Übungen
Die meisten Menschen klagen zumindest hin und wieder über Rückenschmerzen. Manchmal verschwinden diese aber nicht von alleine wieder, sondern nisten sich regelrecht ein und bleiben Ihnen als chronische Beschwerden erhalten. Eine Ursache liegt in den immer gleichen Sitzpositionen, die „Schreibtischtäter“ täglich ihrem Rücken zumuten. Hierzu sollten Sie wissen: Ihre Muskeln sind für das lange Sitzen nicht ausgelegt. Continue reading
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