Abnehmen

Effekte der Tageszeit auf den Gewichtsverlust durch Laufen

Wenn Sie mit dem Ziel trainieren, ihr Körpergewicht zu reduzieren, gibt es hier interessante Forschungsergebnisse für Sie (allerdings auf englisch). Die Studie zeigt, dass Läufer, die morgens/vormittags ihr Training absolvieren, im Hinblick auf den langfristigen Gewichtsverlust im Vorteil gegenüber Abendläufern sind. Dies bestätigt bereits vorliegende Befunde zu diesem Thema. Continue reading

Zum Abnehmen nicht immer nur langsam laufen

Oft wird angenommen, zum Abnehmen sei es besser, sich nur leicht zu belasten, da so der Fettstoffwechsel optimal angesprochen wird. Auf Fahrradergometern, Crosstrainern oder Laufbändern gibt es ja auch meist ein entsprechendes Trainingsprogramm, welches eine eher leichte Belastung vorsieht. Und es stimmt, dass der Fettstoffwechsel beim Ausdauertraining (prozentual gesehen) am besten bei lockerem und moderatem Tempo arbeitet. Continue reading

Abnehmen ohne Sport?

Starkes Übergewicht ist zweifelsfrei ein Risikofaktor für das Auftreten gesundheitlicher Probleme (u.a. Bluthochdruck, Arthrose, Diabetes). Dazu kommt oft die subjektiv und objektiv eingeschränkte Leistungsfähigkeit im Alltag, z.B. beim Treppensteigen oder auch nur beim zügigen Gehen. Continue reading

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