Zählen Sie auch zu den so genannten Weekend Warriors, die es nur am Wochenende schaffen, sportlich aktiv zu sein? Dann gibt es gute Nachrichten für Sie: Eine aktuelle groß angelegte Studie (Accelerometer-Derived “Weekend Warrior” Physical Activity and Incident Cardiovascular Disease) zeigt, dass auf das Wochenende konzentrierte Sportaktivität ebenso gut vor Herzkrankheiten und Schlaganfällen schützt wie auf die Woche verteilte Aktivitäten. Bislang wurde meistens empfohlen, mehrere Einheiten körperliches Training auf die Woche zu verteilen, um eine möglichst hohe präventive Wirkung zu erzielen. Also z.B. 30 Minuten Walking an 5 Tagen der Woche. Das Studienergebnis bestätigt nun bereits vorliegende Befunde kleinerer Untersuchungen, die auch schon in diese Richtung zeigten. Allerdings muss man dazu sagen, dass dann am Wochenende auch ordentlich gepowert werden muss, denn die an der Studie teilnehmenden Weekend Warriors trainierten die 150 Minuten an zwei Tagen ab, was dann schon 2 umfangreichen Trainingseinheiten entspricht. Empfehlen würde ich dennoch, sich auch unter der Woche mehr zu bewegen und zumindest eine Trainingseinheit einzulegen. Der Hauptteil kann dann aber ruhigen Gewissens am Wochenende nachgeholt werden.
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