Unter diesem link finden Sie die Ergebnisse eines Reviews, für das insgesamt 108 randomisierte kontrollierte Studien mit 23.407 Teilnehmern ausgewertet wurden. Im Durchschnitt waren die Teilnehmer 76 Jahre alt, 77 % waren Frauen. Wichtigstes Ergebnis: Vor allem Übungen für die Verbesserung des Gleichgewichts sowie funktionales Training, also Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht (z.B. wiederholtes Aufstehen vom Stuhl oder Ausfallschritte), sind effektiv für die Reduktion der Sturzgefahr im Alter.
Zwar zeigt das Review, dass auch regelmäßiges Training keine absolute Sicherheit bietet, in Zukunft nicht zu stürzen, dennoch ist eine nachgewiesene Risikoreduktion von 25 % schon erheblich. Neben diesen positiven Effekten auf die Sturzgefahr liefert regelmäßiges Training schließlich zahlreiche weitere Vorteile wie z.B. bessere Beweglichkeit, mehr Wohlbefinden, weniger Rückenschmerzen und eine bessere Körperhaltung.