Ein wichtiges Ziel des Krafttrainings ist der Aufbau von Muskelmasse. Da bei den meisten Trainierenden die zur Verfügung stehende Zeit begrenzt ist, stellt sich die Frage, wie viele Trainingssätze pro Trainingseinheit nötig sind, um effektiv Muskelmasse aufzubauen. Continue reading
Tipps für ein bewegteres Leben
Heute möchte ich Ihnen eine weitere Internetseite empfehlen, auf der insbesondere ältere Menschen wertvolle Tipps und Infos für ein bewegteres Leben finden. Es handelt sich um die Seite der gleichnamigen Initiative https://www.aelter-werden-in-balance.de/start/. Continue reading
Hochintensives Intervalltraining als effektives Mittel gegen Fettstoffwechselstörungen
Hochintensives Intervalltraining besteht aus kurzen, aber intensiven Belastungsphasen mit kurzen Erholungspausen. Es hat den Vorteil, dass es deutlich weniger Zeit in Anspruch nimmt als herkömmliches Ausdauertraining (z.B. langsames Joggen). Verschiedene Studien haben bereits gezeigt, dass es sehr effektiv ist, um die Ausdauerleistung zu steigern. Continue reading
Mit Schwung ins neue Jahr? Ihr Personal Trainer in Lüneburg kann helfen!
Sie möchten sich 2019 mehr bewegen und endlich regelmäßig trainieren? Sie wollten das im letzten Jahr und die Jahre davor eigentlich auch schon? Falls Sie fürchten, dass es auch dieses Mal nicht klappt, versuchen Sie es doch mal mit Personal Training. Continue reading
Neu 2019: Firmenfitness im Büro
Gibt es einen besseren Ort für ein gezieltes Lockerungs- und Kräftigungstraining als den, wo Sie sich sowieso die meiste Zeit aufhalten? Was wäre, wenn Sie Rückenschmerzen, Nackenverspannungen und allgemeiner Muskelschwäche direkt an dem Ort vorbeugen könnten, der dafür verantwortlich ist: Ihr Büro. Continue reading
Personal Training Lüneburg: Was sagen die Kölner Kunden?
Bevor ich im Dezember 2018 von Köln nach Lüneburg gezogen bin, habe ich meine Kölner Kunden gefragt, ob sie mir ein kurzes Feedback schreiben könnten. Um Ihnen einen kleinen Eindruck von meiner bisherigen Arbeit und meinen Trainingsschwerpunkten zu geben, habe ich diese nun unter Personal Trainer veröffentlicht. Schauen Sie doch mal rein…
Durch Training die Rehazeit nach OPs verkürzen
Prähabilitation – darum geht es in einem interessanten Blog-Eintrag des Deutschen Verbandes für Gesundheitssport und Sporttherapie. Ob vor Krebsoperationen oder anderen Eingriffen: Forschungsergebnisse zeigen immer deutlicher, dass die Dauer bis zur körperlichen Genesung nach Operationen durch ein vorgeschaltetes effektives Fitnesstraining (vor allem Ausdauertraining und Krafttraining) deutlich reduziert werden kann…
https://www.dvgs.de/de/blog/item/105-pr%C3%A4habilitation.html
Krafttraining: 2x pro Woche reichen für effektiven Fettabbau
Zum Abnehmen und für eine Reduktion des Körperfetts ist regelmäßiges Krafttraining eine sinnvolle (unterstützende) Maßnahme. In einer aktuellen Studie wurde nun untersucht, ob sich die Häufigkeit des Krafttrainings auf das Ausmaß der Fettreduktion auswirkt. Continue reading
Faszientraining: Zu Recht so populär oder Hokuspokus?
Faszientraining ist ein Fitnesstrend, dem in letzter Zeit viel Aufmerksamkeit zukam. Der Markt für Faszientrainingstools und Bücher zum Thema boomt dementsprechend. Allerdings: Für viele der angepriesenen Trainingsinhalte und deren angenommene Mechanismen fehlt bislang eine solide wissenschaftliche Basis. Continue reading
BZgA hält schönes Angebot für Sie bereit
Auf der Internetseite der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (https://www.bzga.de/infomaterialien/gesundheit-aelterer-menschen/bewegungspackung/) können sich alle Privatpersonen bis zu 5 „Bewegungspackungen“ gratis nach Hause bestellen. Diese enthalten zahlreiche Übungsvorschläge (mit Bildern und genauen Bewegungsanweisungen), die sich insbesondere an ältere Menschen richten, die mehr Bewegung in ihren Alltag integrieren möchten. Ich habe bereits einige Packungen verteilt – das Feedback war ausschließlich positiv…
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