„Man kann mit Sport die biologische Uhr zwar nicht zurückdrehen, aber man kann sie verlangsamen.“ (Wilhelm Bloch, Sportmediziner) – Durch Muskelaktivität werden Botenstoffe ausgeschüttet, die unter anderem gegen Krebs und neurodegenerative Krankheiten wie Alzheimer wirken. Hierzu
Stress und Rückenschmerz – Bedeutung der Faszien
Hierzu ein Kurzbeitrag von NDR Visite. Sehr verständliche Erklärungen zu der Frage, wie Stress auf die große Rückenfaszie wirkt und damit auch zum Schmerzgeschehen beitragen kann.
Hüftprobleme und künstliche Hüftgelenke
Hierzu ein sehr interessantes Gespräch mit Prof. Georgi Wassilew in der Sendung „Sprechstunde“ des Deutschlandfunk vom 23.1.24. Es geht unter anderem um OP-Indikationen, Dysplasien und Arthrose sowie die Haltbarkeit moderner Hüftprothesen.
Bauchfett, Stoffwechsel und Muskelaufbau im Alter
Hierzu ein informatives Experteninterview mit Prof. Ingo Froböse im NDR
https://www.ardmediathek.de/video/Y3JpZDovL25kci5kZS9wcm9wbGFuXzE5NjM1MDg1OF9nYW56ZVNlbmR1bmc
Stress und Herzinfarkt
Hier der link zu einem sehr interessanten Experteninterview zu den Zusammenhängen zwischen Stress und Herzinfarkt. Auch die hohe präventive Bedeutung von Ausdauertraining wird angesprochen…
https://www.ndr.de/fernsehen/sendungen/visite/Stress-so-schuetzen-Sie-Ihr-Herz,visite23488.html
Im neuen Jahr mit Krafttraining angefangen und schon wieder Motivationsprobleme? Hier sind ein paar gute Gründe fürs Dabeibleiben
Krafttraining hat viel weitreichendere gesundheitliche Effekte als viele Menschen annehmen. Dem aktuellen Forschungsstand entsprechend, empfehlen internationale medizinische Leitlinien allen Erwachsenen mindestens 2 Krafttrainingseinheiten pro Woche (egal, ob an Geräten, mit Hanteln, Trainingsbändern oder dem eigenen Körpergewicht). „Im neuen Jahr mit Krafttraining angefangen und schon wieder Motivationsprobleme? Hier sind ein paar gute Gründe fürs Dabeibleiben“ weiterlesen
Bei zu hohem Blutdruck: Ausdauer UND Kraft trainieren
Ein aktuelles Review zeigt erneut: Kombinierte Kraft- und Ausdauertrainingsprogramme (also z.B. Hanteltraining plus Joggen) sind effektive Mittel gegen hohen Blutdruck. Als optimal erweisen sich drei Trainingseinheiten pro Woche. Die Intensität sollte nicht so gering gewählt werden wie von vielen Blutdruckpatienten angenommen. Ca. 75 % der Maximalleistung dürfen es schon sein, das entspricht einem Belastungsempfinden von mittel bis etwas anstrengend. Hier zum Nachlesen
Herzinfarkt vorbeugen & Infos zur Entstehung
Hier der link zu einem sehr informativen Gespräch des Deutschlandfunks mit Prof. Dr. Stephan Baldus von der Uniklinik Köln. Der Kardiologe spricht auch über Arten und Entstehung des Herzinfarktes sowie über die teils unterschiedlichen Symptome bei Männern und Frauen.
Übungen im Personal Training mit „Senioren“
Rückenschmerzen loswerden, mit dem Laufen anfangen oder einfach fitter werden. Das sind häufige Gründe für ein individuelles Training mit Personal Trainer. Wenn die Bewegungssicherheit nachlässt, die Muskelkraft spürbar schwindet oder sogar schon (Beinah-)Stürze passiert sind, kann sich Personal Training auch im Altersbereich Ü70 sehr lohnen. Hier ein Überblick über mögliche Trainingsinhalte: „Übungen im Personal Training mit „Senioren““ weiterlesen
Kurze intensive Alltagsaktivitäten gegen das Krebsrisiko
Sport und Training senken das Krebsrisiko. Besonders für Darm- und Brustkrebs liegen gesicherte dahingehende Erkenntnisse vor. Was aber können unsportliche Menschen tun? „Kurze intensive Alltagsaktivitäten gegen das Krebsrisiko“ weiterlesen