Das zeigt eine Studie, über die die Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin berichtet (https://www.zeitschrift-sportmedizin.de/ausdauer-intervalltraining-schuetzen-vor-zellalterung-krafttraining-nicht/#). Es geht dabei um die Telomerase, ein Enzym, das Telomere herstellt, die wiederum wie Schutzkappen an den Enden der Chromosomen sitzen und im Laufe des Lebens immer kürzer werden. Ein zentraler Prozess des Alterns.
124 weitgehend inaktive Probanden wurden auf vier Gruppen verteilt. Die erste Gruppe blieb über die Dauer der Studie (ca. 6 Monate) inaktiv. Die zweite Gruppe machte dreimal pro Woche 45 Minuten Ausdauertraining. Die dritte Gruppe führte ein Ausdauer-Intervalltraining durch. Die vierte Gruppe machte dreimal pro Woche Krafttraining.
Zwar gab es in allen drei Trainingsgruppen Verbesserungen bei der Leistungsfähigkeit – die Telomeraseaktivität war jedoch nur in den beiden Ausdauergruppen erhöht. Die Zellalterung wird demzufolge also eher durch Ausdauertraining verlangsamt als durch Krafttraining.