Nice to know

Ausdauertraining schützt das Herz im mittleren und höheren Lebensalter!

Heute wieder mal ein Blick auf aktuelle Forschungsergebnisse aus der Sportmedizin. Im renommierten Fachjournal „Sports Medicine“ wurde eine Metaanalyse veröffentlicht (diese bildet die Befunde einzelner Studien zusammenfassend ab), die ziemlich eindeutig zeigt, dass regelmäßiges Ausdauertraining, z.B. Joggen, das Herz schützt und gesund hält. Es wurden Studien über vier Jahrzehnte ausgewertet – einbezogen wurden über 45-jährige Männer. Verschiedene Merkmale des Herzmuskels, die per Echokardiographie gemessen wurden sowie das Schlagvolumen zeigen bei trainierenden Männern deutlich bessere Werte als bei untrainierten. Und: Die guten Ergebnisse können mit fortschreitendem Alter bei Beibehaltung des Trainings erhalten werden! Bei Interesse, hier die Analyse zum Nachlesen (auf englisch).

Aerobic Training Protects Cardiac Function During Advancing Age: A Meta-Analysis of Four Decades of Controlled Studies

Als Ihr Personal Trainer zeige ich Ihnen gerne individuell, wie Sie Ihr Ausdauertraining gestalten können, wie intensiv Sie sich belasten sollten und welche Fehler zu vermeiden sind, um auch von diesen schönen Effekten zu profitieren!

Durch die weitere Nutzung der Seite stimmst du der Verwendung von Cookies zu. Weitere Informationen

Die Cookie-Einstellungen auf dieser Website sind auf "Cookies zulassen" eingestellt, um das beste Surferlebnis zu ermöglichen. Wenn du diese Website ohne Änderung der Cookie-Einstellungen verwendest oder auf "Akzeptieren" klickst, erklärst du sich damit einverstanden.

Schließen