Der menschliche Körper verfügt über 656 Muskeln und ihre gesundheitliche Bedeutung ist in den letzten Jahren durch Forschungsergebnisse immer deutlicher geworden. Wurde lange Zeit ausschließlich zu aerober Belastung für die Gesunderhaltung geraten, so wurden diese Empfehlungen in jüngerer Vergangenheit ergänzt: Zusätzlich zu 150 Minuten Ausdauersport pro Woche sollten zweimal wöchentlich die großen Muskelgruppen mittels Krafttraining angesprochen werden. Continue reading
Ihr Einstieg ins Lauftraining – jetzt 20 % günstiger!
Zu dunkel, zu nass, zu kalt…Zählt jetzt alles nicht mehr! Nie fällt der Einstieg ins Lauftraining leichter als im Frühling, wenn die Außenbedingungen uns geradezu einladen, aktiv zu werden. Jedoch: Wie anfangen? Welche Intensität wählen und wie lang soll die Trainingsrunde sein? Muss ich mich aufwärmen und hinterher dehnen? Brauche ich eine Pulsuhr…? Alles Fragen, die sich mancher Einsteiger stellt und die oftmals dazu führen, dass man es aus Unsicherheit doch lieber lässt. Continue reading
„Hauptsache, man bleibt in Bewegung“
So der Titel eines Interviews zum Thema Sport im Alter, das ich der Seite kraeuterhaus.de geben durfte:
Personal Training gegen die Sturzangst – auch nach Schlaganfall
Viele Menschen, die einen Schlaganfall erlitten haben, leiden unter verstärkter Sturzangst. Laut einer Untersuchung, an der 77 Probanden mit Schlaganfall teilnahmen, leiden zwei Drittel der Teilnehmer nach ihrem Schlaganfall unter der Angst, zu fallen. Continue reading
Wer lange sitzt…
…ist früher tot. Lesen Sie selbst
Online-Test Sturzrisiko
Ein Drittel der über 65-Jährigen und ca. die Hälfte der über 80-Jährigen stürzt einmal im Jahr – mit zum Teil schwerwiegenden Folgen: Sie erleiden häufig Knochenbrüche, insbesondere Hüft- und Oberschenkelhalsfrakturen. In 20 Prozent der Fälle erholen sich die Betroffenen nicht mehr von den Sturzfolgen und werden zum Pflegefall. Continue reading
Fitness für Einsteiger
Auf Spiegel Online finden Sie einen kurzen Artikel, in dem ein effektives Mini-Trainingsprogramm für zu Hause vorgestellt wird. Die Übungen werden gut beschrieben und es wird genau erklärt, wie Sie das Training durchführen sollen. Als Ihr Personal Trainer helfe ich Ihnen darüber hinaus gerne weiter, wenn Sie ein umfassenderes individuelles Trainingsprogramm brauchen.
Tipps zur optimalen Satzzahl im Krafttraining
Ein wichtiges Ziel des Krafttrainings ist der Aufbau von Muskelmasse. Da bei den meisten Trainierenden die zur Verfügung stehende Zeit begrenzt ist, stellt sich die Frage, wie viele Trainingssätze pro Trainingseinheit nötig sind, um effektiv Muskelmasse aufzubauen. Continue reading
Mit Schwung ins neue Jahr? Ihr Personal Trainer in Lüneburg kann helfen!
Sie möchten sich 2019 mehr bewegen und endlich regelmäßig trainieren? Sie wollten das im letzten Jahr und die Jahre davor eigentlich auch schon? Falls Sie fürchten, dass es auch dieses Mal nicht klappt, versuchen Sie es doch mal mit Personal Training. Continue reading
Neu 2019: Firmenfitness im Büro
Gibt es einen besseren Ort für ein gezieltes Lockerungs- und Kräftigungstraining als den, wo Sie sich sowieso die meiste Zeit aufhalten? Was wäre, wenn Sie Rückenschmerzen, Nackenverspannungen und allgemeiner Muskelschwäche direkt an dem Ort vorbeugen könnten, der dafür verantwortlich ist: Ihr Büro. Continue reading
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