Krafttraining ist gut für die Muskeln UND das Herz

Wie Forscher der Stanford University herausfanden, verläuft das Altern vor allem in zwei größeren Wellen. Einmal um die 44 herum und dann nochmal um die 60. Es ist kein Zufall, dass vor allem Menschen in der Lebensmitte verschiedene Beschwerden (z.B. Rückenschmerzen) entwickeln – meist eine Folge schwächer werdender Muskeln. Das Gegenmittel: Regelmäßiges Krafttraining!

Auch die renommierte American Heart Association empfiehlt zur Erhaltung der Herzgesundheit nicht nur Ausdauertraining, sondern auch 2x pro Woche intensives Krafttraining!

Spätestens ab 40 sollten Sie also anfangen, wenn Sie es noch nicht getan haben…Als Ihr Personal Trainer helfe ich Ihnen gerne bei der Umsetzung.

Siehe auch:

https://www.gelbe-liste.de/kardiologie/aha-statement-krafttraining

https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIR.0000000000001189

Wichtiges zur Funktion und zum Training der Faszien

Hier der link zu einem schönen Artikel über die vielfältigen Funktionen unserer Faszien. Warum z.B. Läufer, die Schmerzen an der Fußsohle entwickeln, ihre Aufmerksamkeit auf den hinteren Oberschenkelbereich richten sollten, ist nur eine der Fragen, die angesprochen werden. Man erfährt darüber hinaus einiges zu ihrem Aufbau und zu Möglichkeiten, sie zu trainieren!

https://www.fr.de/wissen/faszien-hochsensibel-und-lange-unterschaetzt-zr-93385429.html

Training bei Spinalkanalstenose

Bei einer Spinalkanalstenose wird es eng im Wirbelkanal. Die Einengung entsteht, wenn sich Bandscheiben aus unterschiedlichen Gründen nach hinten wölben. Auch arthrotische Veränderungen der Wirbelgelenke können durch Bildung knöcherner Auswüchse den Spinalkanal einengen. Zudem kann das Ligamentum flavum, ein kräftiges in Längsrichtung der Wirbelsäule verlaufendes Band, eine wichtige Rolle spielen. „Training bei Spinalkanalstenose“ weiterlesen

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