Ab 60 nur noch sanftes Kraftausdauertraining und Spazierengehen? Nein! Gerade im fortgeschrittenen Alter ist es wichtig, auch die Muskelfasern zu trainieren, die für schnelle oder gar explosive Bewegungen zuständig sind – wie z.B. bei Ausfallschritten zur Vermeidung eines Sturzes. In einem aktuellen Artikel wurden Forschungsergebnisse zu diesem Thema zusammengefasst. Es sollte die Frage beantwortet werden, ob ein solches Training, also z.B. Sprungvarianten oder schnelle Ausfallschritte, im höheren Alter sicher und effektiv ist. Antwort: Ja zu beidem! Deswegen führe ich im Personal Training entsprechende Trainingsformen mit Ihnen durch.
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The Efficacy and Safety of Lower-Limb Plyometric Training in Older Adults: A Systematic Review