Das regelmäßige Praktizieren von Qi Gong hat nachweislich positive Auswirkungen auf eine Vielzahl an Erkrankungen, unter anderem Parkinson, Osteoporose oder Rückenschmerzen. Auch vermag es, den Blutdruck und das Stresslevel zu senken. „Qi Gong – Stressabbau, bessere Körperwahrnehmung, weniger Rückenschmerzen“ weiterlesen
Schon wieder blockiertes ISG? Tipps zur Selbsthilfe
Hier der link zu einem Beitrag von NDR Visite zu dem weit verbreiteten Problem des blockierten oder verkanteten Iliosakralgelenks. Mit einigen Übungstipps zur Selbstbehandlung.
Sitzbedingte Rückenschmerzen vermeiden
Schmerzende Verspannungen der Rückenmuskeln und –faszien entwickeln sich oft über Jahre. Erstaunlicherweise steckt der Bewegungsapparat vieler Menschen jahrelanges Dauersitzen sogar noch ganz gut weg. Irgendwann entwickeln sich bei den meisten Sitzarbeitern aber doch so festsitzende Verspannungen, dass es wehtut. „Sitzbedingte Rückenschmerzen vermeiden“ weiterlesen
So wichtig sind aktive Pausen bei Sitzarbeit
Hierzu empfehle ich den sehr informativen Beitrag von NDR Visite. Es geht vor allem um den Schaden, den Sie Ihren Rückenmuskeln durch langes, ununterbrochenes Sitzen zufügen. Angesprochen werden aber auch negative Folgen für Blutgefäße und Stoffwechsel.
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Sitzen-macht-krank-Wie-aktive-Pausen-helfen,sitzen120.html
Stress und Rückenschmerz – Bedeutung der Faszien
Hierzu ein Kurzbeitrag von NDR Visite. Sehr verständliche Erklärungen zu der Frage, wie Stress auf die große Rückenfaszie wirkt und damit auch zum Schmerzgeschehen beitragen kann.