Haben Sie sich auch schon mal gefragt, ob Virtual-Reality-Sportspiele auf Spielkonsolen wie der Wii Fit tatsächlich die Fitness verbessern können? Höchstwahrscheinlich ja, zumindest einzelne Fitnesskomponenten, wie eine aktuelle Studie zeigt. Continue reading
Fitnesstraining im Schnelldurchlauf – ohne Personal Trainer
Intensives intervallartiges Fitnesstraining führt nachweislich zu guten Effekten in den Bereichen Muskelaufbau, Fettverbrennung und Ausdauer. Und dafür muss es nicht mal besonders lange dauern. Für fortgeschrittene Trainierende mit eiserner Disziplin könnte die Internetseite 7-min.com interessant sein. Continue reading
Wird man durch Computer- und Konsolenspiele fitter?
Dieser Frage wurde im Rahmen eines Reviews nachgegangen, in dem man eine Vielzahl entsprechender Studien auswertete. Man prüfte, ob Fitness- und Bewegungsspiele (z.B. auf der „Wii Fit“ oder “PlayStation“) messbare Auswirkungen auf Energieverbrauch, Kraft, Gleichgewicht etc. haben oder nicht. Hier einige zentrale Ergebnisse: Continue reading
Motivation und Ausrüstung für das Hometraining
Für ein effektives Training von Kraft und Stabilität braucht man die eigenen vier Wände prinzipiell nicht zu verlassen. Ein Personal Trainer, der regelmäßig pünktlich auf der Matte steht, ist natürlich eine sehr schöne Motivationsstütze. Man kann aber durchaus auch alleine aktiv werden und den Trainer evtl. zur punktuellen Motivation „zwischendurch“ nutzen. Continue reading
Effektivität von Liegestützen steigern – durch Instabilität
Beim funktionellen Krafttraining („functional training“) geht es um Übungen, bei denen der Körper, insbesondere die tiefe Rumpfmuskulatur, Stabilisierungsarbeit leisten muss. Erreicht wird das z.B. durch instabile Untergründe. Neben Leistungssportlern profitieren auch „Normalbürger“ von derartigen Übungsformen, da gut ausgebildete tiefe Rücken- und Bauchmuskeln einen effektiven Schutz vor Rückenschmerzen und Überlastungen bieten. Continue reading
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