Das regelmäßige Praktizieren von Qi Gong hat nachweislich positive Auswirkungen auf eine Vielzahl an Erkrankungen, unter anderem Parkinson, Osteoporose oder Rückenschmerzen. Auch vermag es, den Blutdruck und das Stresslevel zu senken. „Qi Gong – Stressabbau, bessere Körperwahrnehmung, weniger Rückenschmerzen“ weiterlesen
Immunsystem stärken durch Training
Schon wieder ist Erkältungssaison. Und jeder weiß, wie unangenehm es ist, sich mit wiederholten Infekten durch die kalte Jahreszeit zu schleppen. Aber wir sind dem Infektrisiko nicht hilflos ausgeliefert: Durch Stressabbau, eine gute Ernährung und durch körperliches Training können wir unser Immunsystem merklich stärken. Stärken – das ist ein gutes Stichwort. Denn beim Training zählt nicht nur Ausdauersport wie Walken oder Joggen, sondern auch Krafttraining. Warum? Hierzu empfehle ich folgenden Beitrag aus der Sendung NDR Visite mit Prof. Dr. med. Michalsen
Sturzprophylaxe Lüneburg: Stürze vermeiden und Sicherheit wiedererlangen durch Personal Training
Sie fragen sich, was im Personal Training mit dem Schwerpunkt Sturzprophylaxe eigentlich für Übungen gemacht werden? Hier die Antwort:
Das Training zur Sturzprophylaxe, das ich bei Ihnen zu Hause in Lüneburg und Umgebung mit Ihnen durchführe, orientiert sich an den Hauptrisikofaktoren für Stürze: „Sturzprophylaxe Lüneburg: Stürze vermeiden und Sicherheit wiedererlangen durch Personal Training“ weiterlesen
Eckpfeiler gesunden Alterns: Körperliches Training, guter Schlaf und gesunde Ernährung
…Und für entsprechende Verhaltensänderungen ist es nie zu spät! So geht es aus einer groß angelegten Studie zu den Gesundheitsressourcen im höheren Alter hervor. Die Ergebnisse zeigen aber auch: Das emotionale Wohlbefinden und ausreichende soziale Kontakte werden immer noch unterschätzt. So haben chronisch einsame über 50-Jährige z.B. ein 56 % höheres Schlaganfallrisiko als Menschen, die nicht einsam sind.
Mehr zu den Zusammenhängen zwischen dem individuellen Lebensstil und gesundem Altern: It’s never too late: How older adults can restore optimal well-being, according to experts
Überlebenschance nach Darmkrebs verbessern – mit Training!
Eine aktuelle Studie (erschienen im New England Journal of Medicine) bestätigt, was bisherige, kleinere Studien schon angedeutet hatten: Ein strukturiertes Bewegungsprogramm nach chirurgischer Resektion und nach Abschluss der Chemotherapie verlängert das krankheitsfreie Überleben bei Darmkrebs signifikant. „Überlebenschance nach Darmkrebs verbessern – mit Training!“ weiterlesen
Kostenübernahme des Personal Trainings durch die private Krankenversicherung
Schon gewusst? Einige private KV übernehmen (zumindest anteilig) die Kosten für dein Personal Training. Eine höhere Erfolgswahrscheinlichkeit besteht, wenn du aus medizinischen Gründen (nicht rein präventiv) mit mir trainierst, also z.B. wegen Rückenschmerzen, aufgrund einer Arthrose oder wegen parkinsonbedingter Beschwerden. Dies schreibe ich dann entsprechend in die Rechnung, so dass für die Versicherung deutlich wird, welchen therapeutischen Zweck das Personal Training für dich erfüllt. Probier es aus, vielleicht lohnt es sich!
Mit dem Rad zur Arbeit: Nachweislich gesund!
In einer aktuellen Studie wurde nachgewiesen, dass das Nutzen des Fahrrads für den Weg zur Arbeit deutliche präventive Effekte für das Herz-Kreislaufsystem hat. „Mit dem Rad zur Arbeit: Nachweislich gesund!“ weiterlesen
Mit hochintensivem Intervalltraining gegen das Fett
Eine aktuelle Metaanalyse (Efficacy of Interval Training in Improving Body Composition and Adiposity in Apparently Healthy Adults: An Umbrella Review with Meta-Analysis) zeigt: HIIT und Sprintintervalltraining reduzieren das Körperfett effektiver als moderates Ausdauertraining. „Mit hochintensivem Intervalltraining gegen das Fett“ weiterlesen
Hürden abbauen – der Schlüssel zur Verhaltensänderung!
Der Mensch ist träge. Er versucht, es sich sich so einfach wie möglich zu machen und Widerstände zu vermeiden. Das eigene, über viele Jahre etablierte Verhalten zu ändern, fällt den meisten auch aus diesem Grund sehr schwer. Und das gilt auch und insbesondere für das Vorhaben, aktiver zu werden. „Hürden abbauen – der Schlüssel zur Verhaltensänderung!“ weiterlesen
Schlaflos? Krafttraining hilft!
So zeigt es eine aktuelle Metaanalyse, die die Wirkungen unterschiedlicher Trainingsarten auf die Schlafqualität älterer Menschen untersuchte. Alle Trainingsarten scheinen zu helfen, Krafttraining aber aus verschiedenen Gründen am besten. Hier nachlesen:
https://edition.cnn.com/2025/03/04/health/resistance-exercise-insomnia-study-wellness/index.html