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Fitnesstraining im Schnelldurchlauf – ohne Personal Trainer

Intensives intervallartiges Fitnesstraining führt nachweislich zu guten Effekten in den Bereichen Muskelaufbau, Fettverbrennung und Ausdauer. Und dafür muss es nicht mal besonders lange dauern. Für fortgeschrittene Trainierende mit eiserner Disziplin könnte die Internetseite 7-min.com interessant sein. Die schlichte Seite bietet ein siebenminütiges ziemlich anstrengendes Trainingsprogramm an (12 Übungen), das ohne Geräte zu Hause durchgeführt werden kann. 30-sekündigen Belastungsintervallen folgt jeweils eine Pause von 10 Sekunden, dann kommt schon die nächste Übung. Durch diese Art des Trainings wird der Körper stark gefordert, der Puls beruhigt sich in den Pausen nur ansatzweise und dies führt zu den oben genannten Effekten. Vorsicht: Das Programm ist nichts für Sportanfänger und erfordert ein gutes Maß an Körpergefühl. Wenn man es allerdings regelmäßig korrekt durchführt, kann man, trotz der geringen Dauer, spürbare Wirkungen erzielen.

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