Bevor ich im Dezember 2018 von Köln nach Lüneburg gezogen bin, habe ich meine Kölner Kunden gefragt, ob sie mir ein kurzes Feedback schreiben könnten. Um Ihnen einen kleinen Eindruck von meiner bisherigen Arbeit und meinen Trainingsschwerpunkten zu geben, habe ich diese nun unter Personal Trainer veröffentlicht. Schauen Sie doch mal rein…
Durch Training die Rehazeit nach OPs verkürzen
Prähabilitation – darum geht es in einem interessanten Blog-Eintrag des Deutschen Verbandes für Gesundheitssport und Sporttherapie. Ob vor Krebsoperationen oder anderen Eingriffen: Forschungsergebnisse zeigen immer deutlicher, dass die Dauer bis zur körperlichen Genesung nach Operationen durch ein vorgeschaltetes effektives Fitnesstraining (vor allem Ausdauertraining und Krafttraining) deutlich reduziert werden kann…
https://www.dvgs.de/de/blog/item/105-pr%C3%A4habilitation.html
Krafttraining: 2x pro Woche reichen für effektiven Fettabbau
Zum Abnehmen und für eine Reduktion des Körperfetts ist regelmäßiges Krafttraining eine sinnvolle (unterstützende) Maßnahme. In einer aktuellen Studie wurde nun untersucht, ob sich die Häufigkeit des Krafttrainings auf das Ausmaß der Fettreduktion auswirkt. Continue reading
Faszientraining: Zu Recht so populär oder Hokuspokus?
Faszientraining ist ein Fitnesstrend, dem in letzter Zeit viel Aufmerksamkeit zukam. Der Markt für Faszientrainingstools und Bücher zum Thema boomt dementsprechend. Allerdings: Für viele der angepriesenen Trainingsinhalte und deren angenommene Mechanismen fehlt bislang eine solide wissenschaftliche Basis. Continue reading
BZgA hält schönes Angebot für Sie bereit
Auf der Internetseite der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (https://www.bzga.de/infomaterialien/gesundheit-aelterer-menschen/bewegungspackung/) können sich alle Privatpersonen bis zu 5 „Bewegungspackungen“ gratis nach Hause bestellen. Diese enthalten zahlreiche Übungsvorschläge (mit Bildern und genauen Bewegungsanweisungen), die sich insbesondere an ältere Menschen richten, die mehr Bewegung in ihren Alltag integrieren möchten. Ich habe bereits einige Packungen verteilt – das Feedback war ausschließlich positiv…
Fit bis ins hohe Alter – geeignete Sportarten für Senioren
Lesen Sie hier einen Artikel im Bonner General-Anzeiger, in dem ich mich zu einem meiner Lieblingsthemen äußern durfte…
oder bei fitbook.de…
https://www.fitbook.de/fitness/die-besten-sportarten-fuer-senioren
Gesund und fit durch Gartenarbeit?
Zu diesem Thema wurde ich auf volmary.de interviewt:
https://volmary.de/planthappy/gesund-und-fit-durch-gartenarbeit
Aktuelle Studie: Schnelles Gehen hilft gegen Gebrechlichkeit und Sturzrisiken
An der Studie nahmen Senioren ab 65 Jahren teil, die bereits Anzeichen von Gebrechlichkeit zeigten. Sie absolvierten 12 Trainingseinheiten mit unterschiedlichen Inhalten: Schnelle Gehphasen, Treppensteigen, Gehen auf verschiedenen Untergründen mit und ohne Gehhilfe. Alle Trainingsinhalte wurden so dosiert, dass sie von den Teilnehmern als anstrengend oder sogar sehr anstrengend wahrgenommen wurden. Continue reading
Hochintensives Intervalltraining: Effekte scheinbar auch bei SEHR wenigen Wiederholungen
In den letzten Jahren wurde überzeugend nachgewiesen, dass hochintensives Ausdauertraining, bestehend aus einem Wechsel von kurzen intensiven Laufbelastungen und kurzen Pausen (z.B. 6 mal 30 Sekunden schnell laufen, dazwischen jeweils 60 Sekunden Pause) mindestens genauso effektiv für eine Verbesserung der Ausdauer ist wie herkömmliches Ausdauertraining nach der Dauermethode (z.B. 45 Minuten Joggen). Continue reading
Aktive Sportspiele auf Konsolen fördern Kraft und Balance
Haben Sie sich auch schon mal gefragt, ob Virtual-Reality-Sportspiele auf Spielkonsolen wie der Wii Fit tatsächlich die Fitness verbessern können? Höchstwahrscheinlich ja, zumindest einzelne Fitnesskomponenten, wie eine aktuelle Studie zeigt. Continue reading
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