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Fitness für Einsteiger

Auf Spiegel Online finden Sie einen kurzen Artikel, in dem ein effektives Mini-Trainingsprogramm für zu Hause vorgestellt wird. Die Übungen werden gut beschrieben und es wird genau erklärt, wie Sie das Training durchführen sollen. Als Ihr Personal Trainer helfe ich Ihnen darüber hinaus gerne weiter, wenn Sie ein umfassenderes individuelles Trainingsprogramm brauchen.

http://www.spiegel.de/gesundheit/diagnose/fitness-fuer-einsteiger-diese-uebungen-sind-effektiv-und-schaffbar-a-1251805.html

Hochintensives Intervalltraining als effektives Mittel gegen Fettstoffwechselstörungen

Hochintensives Intervalltraining besteht aus kurzen, aber intensiven Belastungsphasen mit kurzen Erholungspausen. Es hat den Vorteil, dass es deutlich weniger Zeit in Anspruch nimmt als herkömmliches Ausdauertraining (z.B. langsames Joggen). Verschiedene Studien haben bereits gezeigt, dass es sehr effektiv ist, um die Ausdauerleistung zu steigern. Continue reading

Durch Training die Rehazeit nach OPs verkürzen

Prähabilitation – darum geht es in einem interessanten Blog-Eintrag des Deutschen Verbandes für Gesundheitssport und Sporttherapie. Ob vor Krebsoperationen oder anderen Eingriffen: Forschungsergebnisse zeigen immer deutlicher, dass die Dauer bis zur körperlichen Genesung nach Operationen durch ein vorgeschaltetes effektives Fitnesstraining (vor allem Ausdauertraining und Krafttraining) deutlich reduziert werden kann…

https://www.dvgs.de/de/blog/item/105-pr%C3%A4habilitation.html

 

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