Unter diesem link finden Sie die Ergebnisse eines Reviews, für das insgesamt 108 randomisierte kontrollierte Studien mit 23.407 Teilnehmern ausgewertet wurden. Im Durchschnitt waren die Teilnehmer 76 Jahre alt, 77 % waren Frauen. Continue reading
Fitness-Apps zur Gesundheitsförderung bei Diabetes
Hier ein link mit einem kurzen Artikel, der besonders dann interessant ist, wenn Sie Diabetes-Patient/-in sind und sich fragen, welche Fitness-Apps für Sie die Richtigen sein könnten.
Im Artikel wird zudem auf eine weitere Seite verwiesen, auf der Experten Apps für Diabetiker/-innen empfehlen.
Effekte der Tageszeit auf den Gewichtsverlust durch Laufen
Wenn Sie mit dem Ziel trainieren, ihr Körpergewicht zu reduzieren, gibt es hier interessante Forschungsergebnisse für Sie (allerdings auf englisch). Die Studie zeigt, dass Läufer, die morgens/vormittags ihr Training absolvieren im Hinblick auf den langfristigen Gewichtsverlust gegenüber Abendläufern im Vorteil sind. Bereits vorliegende Befunde zu diesem Thema werden dadurch bestätigt. Continue reading
Immer mehr Nachweise für direkte Zusammenhänge zwischen Sport und Hirnleistung
Je älter man wird, desto mehr verliert der Körper an Leistungsfähigkeit. Dagegen kann man was tun: Die positiven Wirkungen regelmäßiger Sportaktivität (vor allem Ausdauer- und Krafttraining) auf das Herz, den Blutdruck, die Fettwerte, die Knochen etc. sind bekannt. Continue reading
Laufen & Gesundheit: Welche Wirkungen sind nachgewiesen?
Eine Metaanalyse in der Zeitschrift Sports Medicine fasst wissenschaftliche Ergebnisse zu der Frage zusammen, welche gesundheitlichen Auswirkungen Anfänger von einem regelmäßigen Lauftraining erwarten können. Continue reading
Individuelle Trainingsempfehlungen in der Rehaphase nach Brustkrebs: Vielfältige positive Effekte
In einer Studie, die hier im Original nachzulesen ist, zeigte sich einmal mehr, dass eine Erhöhung der körperlichen Aktivität auch bei bestehender Krebserkrankung zahlreiche positive Auswirkungen hat. Continue reading
Sicherheit und Wirksamkeit schnellkräftiger Übungen bei älteren Menschen
Ab 60 nur noch sanftes Kraftausdauertraining und Spazierengehen? Nein! Gerade im fortgeschrittenen Alter ist es wichtig, auch die Muskelfasern zu trainieren, die für schnelle oder gar explosive Bewegungen zuständig sind – wie z.B. bei Ausfallschritten zur Vermeidung eines Sturzes. Continue reading
Ab sofort, nicht nur für Lüneburger: Personal Training online via Skype oder Zoom
Ab sofort biete ich Ihnen die Möglichkeit, auch online mit mir zu trainieren. Alles was Sie brauchen, ist eine gute Internetverbindung und eine brauchbare Webcam sowie ein Zugang zu Skype oder Zoom. Legen Sie dann noch eine Matte bereit und schon kann’s losgehen! Alle Infos zu Ablauf und Preisen unter Menüpunkt „Online-Training“…
Übungen im Personal Training mit „Senioren“
Rückenschmerzen loswerden, mit dem Laufen anfangen oder einfach fitter werden. Das sind häufige Gründe für ein individuelles Training mit Personal Trainer. Wenn die Bewegungssicherheit nachlässt, die Muskelkraft spürbar schwindet oder sogar schon (Beinah-)Stürze passiert sind, kann sich Personal Training auch im Altersbereich Ü70 sehr lohnen. Hier ein Überblick über mögliche Trainingsinhalte: Continue reading
Studie vergleicht Effektivität verschiedener HIIT-Programme
Das derzeit sehr populäre hochintensive Intervalltraining (HIIT) zur Verbesserung der Ausdauerleistung lässt sich auf unterschiedliche Arten durchführen. Ein Outdoor-HIIT würde z.B. bedeuten, kurze schnelle Laufintervalle und kurze Pausen abzuwechseln (z.B. 20 Sek. schnell laufen, 20 Sekunden Pause, 10x). Continue reading
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