Nice to know

Abnehmen ohne Sport?

Starkes Übergewicht ist zweifelsfrei ein Risikofaktor für das Auftreten gesundheitlicher Probleme (u.a. Bluthochdruck, Arthrose, Diabetes). Dazu kommt oft die subjektiv und objektiv eingeschränkte Leistungsfähigkeit im Alltag, z.B. beim Treppensteigen oder auch nur beim zügigen Gehen.

Für eine effektive Reduktion des Körpergewichts ist die Ernährung der wichtigste Faktor. Es kann gelingen, ganz ohne Sport und/oder vermehrte Alltagsaktivität abzunehmen. Zu den vielen möglichen „Taktiken“, die hierbei anwendbar sind nur so viel: Nicht jede Herangehensweise (z.B. abends komplett auf Kohlenhydrate verzichten, Portionen verkleinern oder auch ein strikter Ernährungsplan) ist für jeden geeignet. Stattdessen muss individuell entschieden werden, welches Ernährungsverhalten realistisch und dauerhaft durchzuhalten ist. Entscheidend ist „nur“, dass die Energiebilanz negativ ist, dass also dem Körper weniger Energie zugeführt führt, als er verbraucht. Und das kann, mit guter Disziplin und starkem Willen, tatsächlich auch ohne eine Erhöhung des Verbrauchs durch Sport funktionieren – aber: Der Sport ist ein zentraler Faktor beim Halten des neuen Gewichts. Durch leichtes Krafttraining werden die Muskeln wieder straffer und leistungsfähiger und tragen so dazu bei, dass sich der Grundumsatz erhöht. Ausdauertraining führt bei richtiger Dosierung zu einer Verbesserung des Fettstoffwechsels, also der Fähigkeit des Körpers, Energie aus Fettsäuren zu gewinnen. Dazu kommt natürlich noch die Energie, die beim Sport unmittelbar verbraucht wird.

Diese Wirkungen verdeutlichen die Relevanz des sportlichen Trainings für das Vermeiden des bekannten Jojo-Effektes nach dem Abnehmen. Und: Vergessen Sie auch nicht die weiteren Auswirkungen des Trainings auf Ihre Gesundheit und insbesondere auf das Körpergefühl und das allgemeine Wohlbefinden.

 

 

 

 

Durch die weitere Nutzung der Seite stimmst du der Verwendung von Cookies zu. Weitere Informationen

Die Cookie-Einstellungen auf dieser Website sind auf "Cookies zulassen" eingestellt, um das beste Surferlebnis zu ermöglichen. Wenn du diese Website ohne Änderung der Cookie-Einstellungen verwendest oder auf "Akzeptieren" klickst, erklärst du sich damit einverstanden.

Schließen